藜麦米加水煮15分钟，水少点，藜麦也挺容易熟的，牛排切丁，无油煎熟，黄萝卜切丁，然后和牛排还有藜麦拌在一起，就可以吃了，无油无盐，但是黄萝卜中和了寡淡的味道
胡萝卜切丝，焯水，沥干，生菜切丝，和胡萝卜拌在一起，加入丘比0脂千岛酱
一个饭加一个沙拉，一段完美的晚餐，低脂又健康
13天减肥法のDay6：咖啡面包+胡萝卜鸡蛋+半只鸡生菜沙拉的做法只有生菜的韩式生菜沙拉的做法白灼生菜 （生菜不发黄小妙招，翠绿生菜诞生啦）的做法紫椰菜西兰花生菜胡萝卜沙拉的做法抗失眠水果沙拉莴笋功效：开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。胡萝卜功效：胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。同时也可帮助消化增进睡眠质量，环节眼睛的做法清粥小菜，也是一种生活。超级简单，营养，老少皆宜的胡萝卜木耳鸡蓉粥。 另送方:大米（必须是生米熬粥，剩饭不出效果而且口感不好）鸡肉，鸡胸肉或鸡腿肉，胡萝卜，木耳各种适量，根据人口多少定。1.鸡肉，胡萝卜，木耳（预先发好）各种切丁；2鸡肉内放的做法胡萝卜玉米生菜沙拉的做法韭菜香干炒藜麦饭—适合12个月以上的宝宝，剩藜麦饭+豆腐干+韭菜的做法胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法