遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭

遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法
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遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法说明

一直想减肥,所以存了好多鸡胸肉,今天周末,终于有心情做一顿焖饭啦,可惜忘了买糙米,所以这个焖饭还不算低脂,但热量应该也不高

遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的食材和调料

胸肉1块
西葫芦1个
香菇5朵
杂蔬适量

遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤

  1. 第1步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第1步

    鸡胸肉解冻,切成肉丁,要比我这个肉丁大些,口感可能更好,因为手之前切破了,所以是室友切的,就有点小了

  2. 第2步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第2步

    加入适量生抽、酱油、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒粉,抓匀,腌制15分钟以上,可以保鲜膜封住放冰箱腌制

  3. 第3步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第3步

    在腌制过程中准备配菜。配菜可以按自己喜好添加,换成土豆、南瓜都ok,我是家里还剩个西葫芦没有其他菜了,本身又比较喜欢吃菜,就切了一整个,这个量都可以自己调整

  4. 第4步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第4步

    一切准备就绪后起锅烧油,待油温达到最高时放入腌制好的鸡胸肉,大火稍微翻炒两下加入西葫芦,再翻炒。不用完全炒熟,稍微带点油星断一点生就好,因为鸡胸肉切的有点小,易熟,所以只翻炒了几下就加入了西葫芦

  5. 第5步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第5步

    加入半碗温水,这个颜色有点淡,所以后续又加了一点酱油,再根据自己吃盐多少加入盐。如果是土豆的话可以盖上盖子稍微煮一会儿,因为我这个是西葫芦,易熟,基本就没煮

  6. 第6步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第6步

    关火,电饭煲中放入洗好的大米、香菇、杂蔬丁,再将煮好的鸡胸肉西葫芦以及煮的水全部加入电饭煲

  7. 第7步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第7步

    搅拌均匀,盖盖子开始焖饭

  8. 第8步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第8步

    焖好后搅拌一下,盖上盖子再焖一次,这样就可以有一些锅巴,口感更好

  9. 第9步.遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法步骤 第9步

    做好啦!味道一级棒哦!就是鸡胸肉和香菇放少啦

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