少油版葱香椒盐玉米面饼

少油版葱香椒盐玉米面饼的做法
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少油版葱香椒盐玉米面饼的做法说明

喜欢吃葱花饼,但是热量太高了,所以自己琢磨了这款玉米面做的葱香椒盐饼,玉米面热量低,而且自己做减了油的用量,粗粮发面版也比较好消化,吃起来酥脆可口又健康,不比外面卖的葱花饼味道差。

少油版葱香椒盐玉米面饼的食材和调料

玉米150克
面粉150克
酵母4克
鸡蛋1个
2根
椒盐适量
食用油适量

少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤

  1. 第1步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第1步

    把面粉和对等的玉米面粉放在盆里,加入一个鸡蛋和适量酵母粉,加入200克左右30-40度的温水和面。(每种面粉的吸水程度不一样,加水时不要一次倒入,边搅拌边加,根据面粉吸水性水要适度增减,鸡蛋也可不加,我只是习惯加了一个鸡蛋,用温水和面是为了加速发酵)

  2. 第2步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第2步

    把面粉和成没有干面粉的雪花状。

  3. 第3步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第3步

    然后把面揉成一个光滑的面团,盖上盖子或保鲜膜醒发。

  4. 第4步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第4步

    面团醒发至两倍大,戳洞不回缩或者看看里面蜂窝组织很丰富,说明面醒发好了。(夏天天气热40-50分钟就醒发好了,天气凉的话要醒发的比较久,也可以借助烤箱或热水加速发酵)

  5. 第5步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第5步

    把发酵好的面团揉搓排气,然后擀成一个大薄饼,刷上一层薄油,撒上椒盐面,用刷子刷匀,再撒上葱花。

  6. 第6步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第6步

    切一小刀对折(折三下是为了增加面饼的层次,也可以直接卷起来)

  7. 第7步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第7步

    折好的面饼卷起来收好口

  8. 第8步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第8步

    按压成一个圆饼

  9. 第9步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第9步

    然后擀开静置3-5分钟(静置可以让擀开的饼二次发酵吃起来更加松软),在平底锅或者电饼铛刷一层薄油,把饼胚放进去。

  10. 第10步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第10步

    中小火烙至2-3分钟翻面继续烙1-2分钟

  11. 第11步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第11步

    发面饼比较容易熟,烙至两面金黄就熟了。

  12. 第12步.少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤 第12步

    切开装盘就可以吃啦,美味可口又健康,减肥的宝宝们也可以吃哦。没吃完的饼可以用保鲜袋密封起来放冰箱冷藏,吃的时候放在平底锅热一分钟左右,吃起来和刚烙出来的一样酥脆。

小贴士

卷饼的方法有很多种,大家可以根据自己的习惯卷,但是玉米面没有黏性,擀开撒葱花那一步,不能像做普通饼一样擀的很薄,那样卷的时候饼容易破,影响美观。减肥的宝宝们可以把油换成橄榄油,或者减少面粉用量,加大玉米面用量。我也试过用多一半玉米面,少一半面粉做,由于玉米面没有黏性,卷葱花时候饼容易烂不容易操作,想要多玉米面的可以做成一个一个的小圆饼比较好操作,我这里比较懒都是做的一张大饼。

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