全谷类（荞麦粉）➕豆类（鹰嘴豆和红豆），一款即简单又营养的小吃，午餐随意整几个新鲜蔬菜（不发照片了，只为做饼干哈），一天里最后查缺补漏，嗯对早餐蔬果昔也有水果😂，这样的话，全天的蔬-果-豆-谷～就齐了✌️
感恩快乐简单的低脂全蔬食生活🙏
提前一夜泡的红豆和鹰嘴豆，倒掉泡水洗干净放入压力锅内胆，适量水没过豆子煮熟备用。我在豆子上顺便悄悄地放了几个鲜玉米一起煮了准备午餐用😂以便煮豆更好吃😋
启动煮饭档，👀图，很快就好了，完了留下豆子和煮水，加入适量荞麦粉，一点盐，用筷子搅拌成絮状，凉了用手揉成面团。
看图，面团稍微醒发一会儿就可以了，常规法，揉成圆条均分开，根据自己喜好整型，😏呵呵咱说过只做简单的哦。
放入铺好吸油纸的烤盘里，用手任意按扁后撒点芝麻，可随缘用叉子叉几个孔。看图，这是烤前。
👀👆，放入预热的烤箱，上下火200度25分钟，关火虚烤十分钟即可新鲜出炉。当然了，要根据自家烤箱和饼的厚度自行定时定温哈。
开吃吧😂不多说了，简单，有滋有味，还有豆谷自然融合的清香。无油无糖版～低脂豆类➕全谷➕感恩的心，足矣！
1.鹰嘴豆和红豆确定煮熟透了才能吃，生食有毒！
2.豆子和面前用铲子压碎了用也可以。
3.这款饼干无油无糖，尤其适合糖尿病人吃。
4.也没有太麻烦嘛，这样做的目的只有一个：既营养又方便携带。