爽口凉拌苦瓜

爽口凉拌苦瓜的做法
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爽口凉拌苦瓜的做法说明

夏天了,多吃苦瓜好,苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,对人体健康十分有益.

爽口凉拌苦瓜的食材和调料

苦瓜3根
生抽4勺
香醋2勺
凉拌醋2勺
如下图
如下图
小米椒1个
3瓣
热油2勺

爽口凉拌苦瓜的做法步骤

  1. 第1步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第1步

    苦瓜洗干净外壳,对半切开,用小勺子掏出里面白色的馕和籽,尽量刮干净,如图样

  2. 第2步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第2步

    切成均匀的薄片,考验刀工的时候到了😁

  3. 第3步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第3步

    切苦瓜的同时,起锅做水,等待水开,再准备一大碗,倒入凉白开加入点冰块,待用

  4. 第4步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第4步

    水开后,往锅内加点盐,加几滴油,倒入苦瓜,用筷子滑开,等再次开锅,快速捞出

  5. 第5步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第5步

    捞出的苦瓜放入事先备好的加入冰块的凉白开里,使其快速凉透,

  6. 第6步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第6步

    颜色翠绿吧😁

  7. 第7步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第7步

    蒜瓣和小米椒

  8. 第8步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第8步

    凉透后的苦瓜,沥干水分,我稍微挤掉了一点点水分,一点点哦😊然后依次加入调料,生抽,香醋,凉拌醋,切碎的蒜末和小米椒

  9. 第9步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第9步

    加糖

  10. 第10步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第10步

    加盐

  11. 第11步.爽口凉拌苦瓜的做法步骤 第11步

    锅中加适量色拉油烧热,立刻浇在上面,听着有清脆佌佌声😁浇油的视频拍了,可是缺找不到了😓

小贴士

1,如果想最后成品颜色好看,可以把除了蒜末和辣椒碎之外的所有调料调在盘子里,然后在放上苦瓜,再在苦瓜上放上蒜末和辣椒碎,然后呲油。吃的时候再拌匀。
2,焯水的时间一定要掌握好,不能煮时间太长,然后一定要快速冷却

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