一人食低脂低热量减脂便当盒🍱

一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法步骤

1. 第1步.

   千张，土豆丝🥔～

2. 第2步.

   土豆丝🥔辣椒🌶️洋葱炒蛋🥚～

3. 第3步.

   山药，白菜，蒜苔，鸡胸肉～

4. 第4步.

   带鱼🐟，蒜苔，红薯🍠，一小坨米饭🍚～

5. 第5步.

   秋葵，辣椒🌶️，洋葱，鸡蛋🥚炒炒炒～

6. 第6步.

   红薯🍠，蒜苔，黄瓜🥒，生菜🥬～

7. 第7步.

   蒜苔，鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒蛋🥚，两个馒头～

8. 第8步.

   莴苣鸡肉汤，黄瓜🥒，西兰花🥦，鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒蛋🥚～

9. 第9步.

   土豆片🥔，炒蛋🥚，西兰花🥦

10. 第10步.

    紫苏鱼🐟，西兰花🥦，炒蛋🥚～

11. 第11步.

    西兰花🥦，鸡胸肉🐔，炒蛋🥚～

12. 第12步.

    生菜🥬，沙巴鱼🐟，土豆丝🥔～

13. 第13步.

    秋葵炒蛋🥚，鱼🐟，玉米🌽～

14. 第14步.

    豆角炒鸡胸肉🐔，芋头～

15. 第15步.

    红烧鱼🐟，西葫芦炒鸡胸肉🐔，两个馒头～

16. 第16步.

    西兰花🥦炒鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒鸡蛋🥚，紫薯🍠～

17. 第17步.

    西红柿🍅炒鸡蛋🥚，秋葵，白菜🥬～

18. 第18步.

    山药玉米🌽汤，土豆丝🥔炒鸡胸肉，生菜🥬～

19. 第19步.

    土豆丝🥔炒鸡胸肉，辣椒🌶️煎蛋🍳～

20. 第20步.

    玉米汤，西葫芦，沙巴鱼🐟，洋葱炒鸡胸肉🐔～

21. 第21步.

    清蒸鱼🐟，玉米🌽，西兰花🥦炒鸡胸肉🐔～

22. 第22步.

    2个鸡腿🍗，西兰花🥦，黄瓜🥒煎蛋🍳～

23. 第23步.

    西兰花🥦，香菇🍄炒鸡胸肉🐔～土豆丝🥔炒鸡蛋🥚～

24. 第24步.

    豆角炒鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒鸡蛋🥚～

25. 第25步.

    豆角炒鸡胸肉🐔，芋头～

26. 第26步.

    千张，芋头，蒜苔炒鸡胸肉🐔～

27. 第27步.

    红烧鱼🐟，西兰花🥦炒鸡胸肉🐔～

28. 第28步.

    蛋饼，一块猪蹄，一小碗米饭🍚～

29. 第29步.

    菠菜，千张炒鸡胸肉🐔～

30. 第30步.

    辣椒🌶️炒鸡胸肉，玉米🌽，青菜🥬～

31. 第31步.

    黄瓜🥒炒蛋🥚，西兰花🥦炒鸡胸肉🐔，玉米🌽～

32. 第32步.

    两顿饭，玉米，秋葵炒蛋🥚，洋葱炒蛋🥚～

33. 第33步.

    西红柿炒蛋，蛋饼🥞～

34. 第34步.

    米饭🍚炒鸡丁，青菜🥬～

35. 第35步.

    饭炒鸡丁，白菜，水果，两顿饭，右下角是同事的饭～

36. 第36步.

    面，黄瓜🥒，青菜🥬～

37. 第37步.

    西红柿鸡蛋面🍜

38. 第38步.

    白菜🥬，辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔，右边是同事的饭～

39. 第39步.

    芹菜炒牛肉，紫米饭～

40. 第40步.

    土豆片🥔炒肉丝，一点米饭🍚～

41. 第41步.

    两顿饭，豆角鸡蛋🥚炒牛肉，土豆🥔炒西红柿🍅～

42. 第42步.

    土豆片🥔炒肉丝，一点米饭🍚～

43. 第43步.

    土豆丝🥔，煎蛋🍳～

44. 第44步.

    洋葱炒西葫芦和胡萝卜🥕

45. 第45步.

    豆干茄子炒鸡胸肉🐔，青菜🥬～

46. 第46步.

    香菇西兰花🥦炒鸡胸肉🐔～

47. 第47步.

    蒜苔炒鸡胸肉🐔，白菜🥬，玉米🌽～

48. 第48步.

    蒜苔炒鸡胸肉🐔，西红柿🍅，玉米🌽～

49. 第49步.

    玉米🌽，鸡胸🐔肉丝，白菜🥬～

50. 第50步.

    蒜苔炒鸡胸肉🐔，一点米饭🍚～

51. 第51步.

    三顿饭，蒜苔炒鸡胸肉🐔，芋头，千张～

52. 第52步.

    玉米🌽，青菜🥬～今天吃的素素的～

53. 第53步.

    苦瓜炒鸡蛋🥚，南瓜，面包🥯～

54. 第54步.

    绿豆鸡蛋🥚炒饭～

55. 第55步.

    青豆西红柿🍅炒饭～

56. 第56步.

    白菜花🥦，煎蛋🍳，土豆片🥔～

57. 第57步.

    青菜🥬，辣椒🌶️炒牛肉，紫米～

58. 第58步.

    煎蛋🍳，辣椒🌶️炒牛肉，紫米～

59. 第59步.

    辣椒🌶️炒牛肉，青菜🥬，紫米～