五分钟吧，蛋白质和碳水，增肌完美还可以有溏心哦
放油 打一个蛋 放上吐司，压一压 在吐司上打个蛋， 记得把流出吐司的蛋白用铲子推一推推到吐司上 （蛋黄推荐戳破） 然后盖盖子 不时掀盖子反面，别糊 撒一点盐 出锅前两面撒黑胡椒 oker！
切了个火龙果
