
一人食,食好d。
荞麦面低脂
八抓鱼足蛋白质满满
低脂新菜单

备料:八抓鱼足整只不切,大蒜压成蒜泥,大白菜切小片洗净,应该还要加洋葱,家里没洋葱就没放

开水,下盐料酒姜片,稍微白灼一下八抓鱼足,我大概白灼了2分钟,不用煮太久,会硬。煮完后,准备冰水,放进冰水里,这一步是为了停止八抓鱼足内部继续加热,这样才会爽口

白灼的时候调酱料,芝麻,白糖,蒜泥,韩式辣酱,酱油,加一点水搅拌准备着

搅拌好的酱料

热锅放油,姜蓉炒一下大白菜

放入八抓鱼足,记得要隔干水

放入酱料,翻炒,可以试一次味,稍微调一下。出锅前加小许香油就可以了

煮了荞麦面拌着吃,味道棒棒哒