同样是蓝莓奶昔，不同的饮食结构可选不同的奶制品来调整三大营养素的比例。
不同的饮食结构主要分均衡饮食（低脂），低碳饮食（低碳），生酮饮食（极低碳高脂）。
低碳比生酮的碳水要高一点，如果纯生酮饮料的话，会用杏仁奶代替牛奶，蓝莓的量再减少至30克，淡奶油的量可以再增加。
本方属于低碳饮食，比均衡的奶香要足，比生酮的热量要低。炎炎夏日可以充作一餐了。
热量：208千卡
脂肪：12.2克
蛋白质：7.5克
碳水：18.1克
四种原料
搅拌杯准备好
50克蓝莓放进去
200毫升牛奶倒进去
15毫升淡奶油倒进去
冰块扔进去
盖上盖子放到果汁机搅拌
搅好之后倒到杯子里就好，直接拿搅拌杯喝也行
完成。没有额外加糖，蓝莓的甜味已经足够。淡奶油的奶香+蓝莓的清香+冰块的凉爽适合夏天。