从4月到7月，体重减了20多磅，肌肉长到35%体脂降到快20%。现在仍在继续尤其是想体脂再低些。吃沙拉是最好降体脂的方法，但是市面上沙拉酱其实热量超级高，很多两勺就200多卡，只会越吃越胖。但是醋类酱热量在10卡左右，光用黑醋和油，很多人受不了，所以做了一款超级简单的覆盆子油醋(raspberry vinaigrette)。想减脂的朋友们一起鸭～超级简单
找一个瓶子，把覆盆子洗净，碾碎放进去。覆盆子特别软，很容易碾碎。我会用一个漏斗，把一把覆盆子放进去，用筷子杵进瓶子。这样浪费最少。
再把油醋倒进去，一搓盐。
摇匀。一大瓶，够吃很久很久。
吃的时候撒在沙拉是就好了。
醋和橄榄油的好处就不用说了，覆盆子美容抗氧化，越吃越瘦越年轻哟。
覆盆子不好找，我觉得换成草莓也没有什么不可以鸭～