
营养分析
①高蛋白:豌豆、鸡蛋和瘦肉都富含优质蛋白质,吸收率高;
②补铁补锌:瘦肉属于红肉类,富含血红素铁和锌,可预防和缓解缺铁性贫血和缺锌,及因它俩引起的厌食;
③促生长 +防便秘:豌豆、洋葱和紫菜都富含钙、磷、镁及钾,能促进孩子的生长发育,同时也富含纤维,能预防便秘;
烹饪指南
参考月龄:10M+;
烹饪方式:煮
食用搭配:可以单独作为主餐吃,一日三餐都可以~
食材建议:优先推荐红肉类,富含铁和锌,免洗的头水紫菜;
注意事项:①对本文食材过敏者慎食~

将胡萝卜洗净去皮,用擦丝器擦成细丝,再用刀切成小丁状; PS:还可以加入其它喜爱的食材哦,如大白菜、木耳、玉米等;

将洋葱洗净,切成碎末;

切一些细姜丝和葱叶段,加入清水浸泡成葱姜水; PS:葱姜水可以去除肉腥味;

将豌豆粒取出,清洗备用;PS:优先推荐嫩豌豆,脆嫩清甜,更合适宝宝食用~

将瘦肉切成肉片,再用料理机打成肉泥; PS:优先推荐八分瘦肉,这样肉馅没那么柴;如果买不到安全猪肉就换成牛肉或羊肉都可以~

取出打好的肉泥,加入之前切好的胡萝卜碎和洋葱末,加一点葱姜水;

将它们搅拌均匀,再加入一小勺低钠酱油和淀粉,朝一个方向搅拌,让肉泥上劲; PS:1岁以内宝宝不加酱油,只加虾皮香菇粉;1岁以上比较挑嘴的宝宝可以加少许低钠酱油和虾皮香菇粉;

撒一些香菇虾皮粉进行调味,继续搅拌均匀,可放冰箱冷藏半小时腌制入味;

将买来的馄饨皮沿对角线从中切开,取一张三角形馄饨皮,在中心位置放入适量腌制好的肉馅,先如下图折一下;

左右分别往中间折好; PS:详看动图或视频讲解~

用手捏住金鱼馄饨的头部,将后面的尾巴翻折出来,最后用手在中间位置捏紧。一只可爱的小金鱼馄饨就出炉了~

用以上方法,将剩余的小金鱼馄饨包完~

雪平锅加入适量清水+1小勺油,中火烧开,先倒入豌豆煮小会,再将小金鱼馄饨一个个放入豌豆汤中; PS:煮豌豆时,加一小勺油,可以减少营养流失,防止馄饨粘锅;

煮至豌豆和小金鱼馄饨都浮起来了,基本就快熟了,再剪入适量的免洗头水紫菜,煮一小会就可以出锅了; PS:我用的是免洗头水紫菜,提鲜又补钙;你们可根据自己的喜好,加一些其它食材搭配,像鸡蛋、丝瓜,蘑菇之类的;

一碗鲜香好吃、营养又可爱的小金鱼馄饨出炉了~
我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806