因为要上班早上又没办法起太早，但是要坚持健康省钱的午饭，于是自己摸索摸索出了一个早上20分钟内搞定不用开火不用洗锅（这个很重要！）健康美味的午饭（不要担心吃不饱，每次都感觉撑死了）
这里只分享鸡胸肉的做法，其他的没什么难度，所以整个午餐除了健康省钱快速方便外还特别easy
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 卡真粉（卡真调料） | 随便撒 |
冻鸡胸肉一块，可以提前解冻，我追求快的话都是直接丢微波炉1中高火分钟
微波炉1分钟解冻后的鸡胸肉
切片，厚薄看自己的喜好，太薄的话小心会很干
撒上卡真粉（觉得不够味的话，还可以加黑胡椒什么的）
微波炉中高火4-6分钟（要看你家微波炉功率如何），太久了就柴了
一般会有很多水，把水滤掉（当然如果怕太柴，可以加个保鲜膜或者碗盖着，味道其实可以自己调整，加胡椒、加酱油、加料酒、加葱姜蒜）
成品
没有，不要搞太久，会柴，不过如果微波炉打个十几分钟可以做鸡肉干，也很好吃哦