沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉

沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法
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沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法说明

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这里用了烤过的蔬菜,味道会更加柔和甜美,偷懒的话直接用生的也是一道很好的基础油醋汁沙拉。

这里是一人份(只吃沙拉的话😂)。

沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的食材和调料

沙拉食材
沙拉菜约100克
圣女果4~5个
黄瓜三分之一根
迷你胡萝卜4根
红黄彩椒各半个
口蘑4个
紫洋少许
3瓣
刺山柑(可选)
黑橄榄(可选)
意式香草(可选)适量
油醋汁材料
橄榄油30毫升
意大利黑醋30毫升
第戎芥末半勺
蜂蜜半勺
小半勺
黑胡椒适量

沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤

  1. 第1步.沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤 第1步

    食材合照一张

  2. 第2步.沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤 第2步

    先来处理要烤的蔬菜,彩椒切成条状,蘑菇切厚片(每颗大切概三片),迷你胡萝卜对半切开(普通胡萝卜大概切手指粗细的条),大蒜稍微拍一下。

  3. 第3步.沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤 第3步

    蔬菜放进烤盘,撒橄榄油拌匀,加入意大利香草(我放了迷迭香和欧芹碎),一些黑胡椒,拌均匀。烤箱210度,中上层烤20-25分钟(看个人喜好)。

  4. 第4步.沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤 第4步

    烤蔬菜的同时处理剩下的其他蔬菜,生菜洗干净滤干净水分,黄瓜、小番茄切片,洋葱切丝。刺山柑或者黑橄榄洗净切成自己喜欢的大小。

  5. 第5步.沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤 第5步

    将油醋汁剩下材料放在一起混合均匀。蔬菜烤好后拿出放在碗里,趁热倒入调味汁拌均匀。

  6. 第6步.沙拉大战 Day2 | 意式烤蔬菜沙拉的做法步骤 第6步

    放凉后和剩下的食材混合均匀即可。

小贴士

因为不想吃太多油,所以在最后就没有单独再做油醋汁,而是把醋加入到烤好的蔬菜里面。用余热让油醋混合均匀。

不然的话,额外加30毫升的油先烤蔬菜,然后单做油醋汁再浇到混合的沙拉上也可以。

经典油醋汁的油醋比例通常是3:1,但我觉得太油腻了通常都减到2:1 ,这里因为要烤蔬菜又不想再额外加油所以只用了1:1,吃起来也觉得刚好没有负担。

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