早餐：便当*1（主食*1+蛋白质*1+蔬菜*1）午餐：便当*1（主食*1+蛋白质*1+蔬菜*1）加餐：水果*1晚餐：沙拉*1+鸡蛋*1+杏仁奶泡麦片*1早上微波炉加热2份便当3～5min，同时准备1份水果，泡好麦片
洗菜切菜，烤箱预热，鸡蛋豆腐搅拌好。
制作便当
蔬菜装盘放烤箱，鸡蛋、豆腐碎、木耳碎混炒，意面、鹰嘴豆水煮，花菜水煮，鸡蛋水煮三个。
