健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉

健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法

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健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法说明

常去健身房吃鸡胸肉沙拉
问了姐姐怎么腌
真的很简单

有空的时候就自己做
拌沙拉，夹三明治
百搭百搭

健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的食材和调料

鸡胸肉	2块（600g）
酱油	5g
耗油	10g
奥尔良腌料	15克
料酒	15g
鸡蛋清	1个（正常放整个鸡蛋，今天肉量少只放了蛋清）
柠檬汁	少量（鲜柠檬更好）
鸡汁	健身房放，我没放

健身房减脂百搭奥尔良烤鸡胸肉的做法步骤

第1步.
鸡胸肉正反划印，不切断

第2步.
放入全部腌料，拌匀，冰箱冷藏一夜

第3步.
铺烤纸，放鸡胸肉。不用预热，230℃，烤20分钟

第4步.
全熟，不干不柴切成需要的大小

第5步.
做三明治，拌沙拉，百搭百搭

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