从3月25日开始下定决心做减脂计划，到今天，已经整整四个月了，体重从73.8公斤降至57.7公斤，腰围从2尺5也降至2尺1。就目前的体重我很满意，其一是随着年龄大了，人太瘦反而不好看。其二是我身高太高，骨架又属于小骨架，体重太轻就会给人一种纸片人的感觉。所以今后就保持着这个体重值，还是以塑型为主，这样也会显得人更有精神头。自从开始做减脂计划，最好最大的改变就是我会每天早上都给自己做一顿丰富营养的早餐，这也是我减脂最重要的一部分，一周健身四到五次。
水果玉米用刨土豆丝的刨子擦成玉米碎，和洗净的藜麦米一起煮成粥即可。 青虾仁用开水焯烫变色捞出备用，芹菜洗净斜刀切段，火腿切滚刀块。热锅冷油，倒入芹菜翻炒变软，再倒入火腿继续翻炒均匀，最后倒入青虾仁，放入盐提味，翻炒均匀出锅盛盘。