低脂高蛋白早餐

低脂高蛋白早餐的做法步骤

1. 第1步.

   先把牛肉放盐放黑胡椒腌一下

2. 第2步.

   鸡蛋放少牛奶和少许盐搅拌成蛋液

3. 第3步.

   我用新入的辅食锅，把蛋液倒进平底锅，时不时从中间翻一下，蛋的熟程度根据个人口味。

4. 第4步.

   煎牛排，我是没有放油的，直接煎，两面煎差不多煎侧边，怕生的可以煎久一点，我后来是放了一点水，我喜欢5成7成熟的。煎好再切。

5. 第5步.

   菠菜洗干净，锅烧水，水开后放少许盐，再放菜

6. 第6步.

   然后就装盘，最后撒上黑胡椒，因为个人喜好黑胡椒。

7. 第7步.

   洗一些糖份不高的水果，早餐就完成了。