减脂餐

减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   🍴午餐：1️⃣海鲜粥：米.虾仁.火腿丁.干贝.米和干贝要提前泡好.加火腿丁虾仁.少盐.煮粥.盛碗加枸杞.葱花2️⃣牛肉腌好煎熟.水煮虾.3️⃣长豆炒豆腐干4️⃣火龙果.香蕉

2. 第2步.

   🍴早餐：1️⃣红心火龙果切好垫底+酸奶+谷物燕麦片2️⃣水煮蛋+黑芝麻

3. 第3步.

   🍴减脂零食：1️⃣全麦吐司切条.一个鸡蛋打入碗中加黑芝麻.吐司裹上蛋液2️⃣烤箱预热10分钟.上下火180°20分钟

4. 第4步.

   🍴减脂零食：1️⃣紫薯蒸熟加点纯牛奶捣泥2️⃣全麦吐司四边切掉.用擀面杖擀薄.均匀铺在吐司上.卷起切段