南瓜最好选用贝贝南瓜 不会出太多水 比较干面 如果用老南瓜 蒸熟后 要把水倒出来
如果怕热量高 奶粉可以不放 椰蓉也可以不放
葡萄干也可以替换吃自己喜欢的果干
这个小甜品吃起来还挺饱腹的 适合减脂期食用
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食材：(两份)
贝贝南瓜：203g ❤❤ 185kcal
燕麦片：50g ❤❤ 188kcal
葡萄干： 20g ❤❤ 67kcal
全脂奶粉： 11g ❤❤ 55kcal
椰蓉： 10g ❤❤ 65kcal
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Total：
一共❤❤ 560kcal
碳水：92.9g ❤❤ 67%
蛋白质：13.7g ❤❤ 10%
脂肪：13.8g ❤❤ 23%
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做法：
1⃣南瓜去皮切块 蒸熟
2⃣用叉子碾成南瓜泥
3⃣加燕麦片 奶粉 葡萄干 搅拌均匀
4⃣用叉子把南瓜泥弄成小圆球
5⃣在椰蓉里滚一圈
6⃣烤盘放油纸 烤箱预热 180°25分钟即可
| 南瓜 | 克 |
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