龙利鱼果蔬烤箱版

龙利鱼果蔬烤箱版的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼解冻，纸巾去水，加入生姜丝，黑胡椒，海盐，腌制20min。铺上两片已经用蜂蜜腌制过几天的柠檬，新鲜柠檬亦可。

2. 第2步.

   橙子切片，去皮； 番茄切块； 按照心情盖住鱼肉。 淋上橄榄油，还有腌制柠檬的糖水，代替了糖。 可选项:添加少许泰国海鲜辣酱，为了增加鱼肉调味。

3. 第3步.

   烤箱上下200°，20-25分钟。

4. 第4步.

   水果蔬菜差不多半干，仍然保持juicy口感。

5. 第5步.

   拨开配菜，鱼肉已经入味。

6. 第6步.

   熟一点比较安心。大夏天怕吃坏肚子，哈哈

7. 第7步.

   龙利鱼厚实的肉质，搭配橙子一起吃，橙子果肉的酸甜和微微鱼肉鲜甜，神奇地结合在一起

8. 第8步.

   神秘泰国辣酱，点睛。

9. 第9步.

   保守估计一共330卡。 蛋白质:脂肪:碳水=4:1:2 心情棒棒哒