西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等
秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬
口菇西兰花胡萝卜豌豆鸡胸肉焯水，午饭加粗盐胡椒粉入微波炉叮一下就行了，米饭拌海苔，青椒炒香干
封面：甜玉米芦笋鸡胸肉焯水，然后水煮意面八分钟，期间可以洗脸刷牙，最好时间又得多来一个番茄炒蛋
