这款粥的热量低于米饭4倍左右，毫不犹豫的爱上它，口感经过自己的经验，改变了一些方式，更加简单，口感更加好吃！
我每次做一大碗，早餐晚餐都吃它，身体都感觉很舒服，搭配适合的青菜和蛋白质，体重有明显变化呦！
我把方法写下来，如果你正在减重，千万不要错过，加油＾０＾~
贝贝南瓜一个，糙米半小碗。
南瓜洗干净切开，不要去皮，更加营养。
南瓜切成小块，不要太小。
糙米洗净，不用泡米。
开水下锅大火转小火煮30分钟左右
看下糙米，吃起来有点韧性，不要煮到开花很烂的样子哦。
加入南瓜，再煮10分钟左右，就可以出锅了，南瓜有口感，糙米有韧性，所以吃起来特别好吃，而不会是很烂的一锅粥哈。
需要注意的就是：
南瓜不要切很薄很小！
糙米不要煮很烂！
口感就很好吃了。
吃不完盖好，放冰箱能吃两三天。