偶然的机会，千张和沙拉两个菜一起吃了，发现味道非常棒，就有了这道千张蔬菜沙拉。不用沙拉酱，热量低，千张豆制品饱腹感强，无论是减肥减脂人士，还是日常全家一起吃都非常棒！
生菜，黄瓜，番茄改刀。球生菜口感脆甜，打开了新世界大门。
千张切丝在锅里略微翻炒一下，这样可以去掉多余的水分，千张更香，沾上油醋汁会超级好吃。不粘锅可以不用油，普通锅一点点油就可以，毕竟减脂沙拉，要爽口。
调汁。醋：生抽：盐：糖=4:2:1:1。我用的果醋，也可以用白醋，如果是陈醋或者香醋盐可以适量再减。糖可以不用，一样好吃。
拌匀开吃！！！清爽得很，炒过的千张沾上汁，美味
生菜切完如果有厨房纸可以吸一吸表面的水，一是调味汁可以更好附在菜上，口味更好；二是可以减少调料的使用，更健康。
三分钟超健康希腊酸奶汉堡：不用油不用奶酪沙拉酱的做法沙拉酱炒土豆丝（消耗沙拉酱）的做法/蛋包三明治/【材料】吐司 鸡蛋 火腿 黄瓜 沙拉酱（番茄酱）【做法】1、将鸡蛋打入碗中，（三个鸡蛋或两个鸡蛋）静置半分钟2、平底锅🍳用油将锅底刷一遍，加热后，淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼3、将火腿煎一下，黄瓜切片4、去掉吐司边，涂上沙拉酱或番茄的做法/肉松三明治/🍞🍞🍞【材料】吐司 肉松 奶酪 沙拉酱（番茄酱）【做法】1、取两片吐司，切去边缘成正方形2、取一片吐司，铺上一层奶酪，盖上另一片吐司3、对角一切二，抹上一层适合自己口味的沙拉酱4、在装有肉丝的盘子里均匀的裹上一层肉松即可的做法®饱腹感强烈的三色杯的做法厚重感强的苹果核桃蛋糕的做法桂冠沙拉酱食谱——烟熏三文鱼Tartine佐沙拉酱的做法桂冠沙拉酱食谱——牛油果鸡蛋沙拉酱火腿三明治的做法饱腹感强强的减肥甜品零失败烧仙草的做法