減脂營養餐-番茄沙巴魚

減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法步骤

1. 第1步.

   巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘

2. 第2步.

   番茄十字花開刀

3. 第3步.

   過水去皮

4. 第4步.

   去皮的西紅柿切塊，切蒜末和洋蔥丁

5. 第5步.

   熱鍋，加一滴橄欖油

6. 第6步.

   蒜末洋蔥丁爆鍋

7. 第7步.

   加入蕃茄炒出番茄汁

8. 第8步.

   加入509毫升水，一勺生抽煮5分鐘，加入魚片，一小勺鹽，煮2分鐘就好，吃鍋