生酮记录 第一天

生酮记录 第一天的做法步骤

1. 第1步.

   早餐:无麸质生酮包x1 加了芋泥和芝士

2. 第2步.

   防弹咖啡: 黑咖啡➕草饲黄油➕初榨椰子油➕赤藓糖醇 真的好腻啊！！不过为了减肥我忍了！

3. 第3步.

   午餐吃了猪五花…大概有100g的样子 没吃别的了

4. 第4步.

   晚餐吃了魔芋米饭…米饭我喜欢吃黏糊糊的口感 （可是魔芋米滑溜溜的一点也不像米饭啊摔！）所以想了个好办法…！100g魔芋米加20g车前洋子壳粉加适量清水…上锅蒸熟 黏糊糊的米饭出炉啦！搭配的菜是番茄炒蛋…这里用到的油是椰子油

5. 第5步.

   这就是我今天一天的摄入了 为了更好的生酮 我所有的饮食都是在6个小时之内完成的 其余时间断食…此菜谱仅做生酮期间记录哈 欢迎各位酮学前来交流(*ˉ︶ˉ*)