快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子

快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法
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快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法说明

刷薄荷看到大圣做糊塌子,想起了大学时代第一次吃到糊塌子时惊为天食的赶脚,软软糯糯的,吃起来有鸡蛋和西葫芦的清香,超级开胃。而且糊塌子超级抢手,起晚一会儿就没了

快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的食材和调料

西葫芦0.3个
鸡蛋1个
胡萝卜0.3根
全麦面粉60克
5克
色拉油10克

快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法步骤

  1. 第1步.快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法步骤 第1步

    三张饼子的分量,一顿吃一张半刚刚好 【准备】 1.胡萝卜和西葫芦搓丝后放盐 2.丝出水后加全麦粉和鸡蛋,搅拌均匀 3.加少量的水,让糊糊变成即将可以流动的状态,比酸奶稍微稀一点 【开始】 1.热锅放半个瓶盖的油,用刷子把油均匀地涂在锅底 2.放三分之一的糊糊,用锅铲均匀地铺满锅底(一定要小火,不然容易焦) 3.等上面看起来干干的时候,用锅铲铲一下面饼的边缘,让饼子转一圈后,从饼子的一边插进底部直到另一边,迅速翻面,一定要果断 4.另一面煎相同的时间就完工啦 【颜值】 红红绿绿黄黄,颜色超级鲜艳 【味道】 第一个煎得有点厚,不够糯,第三个没多少糊糊了,反而超级好吃,所以一定要煎得薄薄的 【碎碎念】 1.刷子真得是减油神器,超级安利 2.一定要及时刷碗,及时刷碗,变干后的面粉糊超级难洗,要靠水泡软 3.饼子一定要往薄得摊!

  2. 第2步.快手减脂主食--220大卡的全麦糊塌子的做法步骤 第2步

    附热量表

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