生酮最难的时刻之一就是特别赶时间的时候，又没有以前准备生酮餐。这时很容易去外面随便吃个快的。
这个西兰花可以给大家一个应急选择，并且西兰花是西方人认为的蔬菜之王，富含很多营养物质，非常健康。这样不至于在外面胡吃海喝。
| 西兰花/花菜 | 适量 |
| 蘸碟 | 随喜好 |
西兰花/花菜放到带盖子可进微波炉的容器，盖子轻轻搭在容器上，根据量微波3-5分钟。
打一个自己喜欢的蘸水，不吃辣的可以不加。⚠️这里值得注意的是需要多加香油或者橄榄油，以补充足够的油脂。尤其针对把这道菜当一顿饭的人来说多加油脂非常重要！ ^ _ ^ 继续往下看～～～
如果不赶时间的话花几分钟来个番茄炒蛋什么的搭配了吃。 反正就是要补充蛋白质。根据实际情况可以搭配白煮蛋、牛肉干或者其他什么蛋白类。
⚠️ 注意⚠️ 绝对不建议长期只把这道菜当饭吃，因为蛋白质不够，维生素矿物质种类也不够。
如果当饭吃，只能偶尔应急来一下。
好了，祝大家越来越瘦！！