升级美味!!低脂大阪烧

升级美味!!低脂大阪烧的做法
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升级美味!!低脂大阪烧的做法说明

正在的大阪烧相信看过制作过程的人都会感慨“这也太长肥了吧!!”
这个版本简直是福音(我个人觉得hhhhh)~比之前我发的那个口感和营养升级!美味升级!!

升级美味!!低脂大阪烧的食材和调料

包菜适量
豆腐半块
全麦面粉两大勺
山药半根
鸡蛋一黄二白
适量
适量
虾仁适量
海苔一包
(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)酱汁在咧~
酸奶
沙拉酱
蕃茄酱
油醋汁

升级美味!!低脂大阪烧的做法步骤

  1. 第1步.

    准备工作😤😤😤  将所有的蔬菜清洗干净,准备一个大一点的碗(装汤的那种),1⃣️包菜去中间硬的菜梆子,切丝、越细越好!2⃣️虾去头、虾线和壳。3⃣️海苔捏碎。4⃣️山药去皮(记得戴手套、要不然会痒死)5⃣️洋葱切碎。6⃣️小葱切成葱花。

  2. 第2步.

    锅中热油,洋葱碎炒熟、发红,添起来放凉。

  3. 第3步.

    山药去皮,搓出粘粘的山药泥。

  4. 第4步.

    拿出盆子,将包菜丝、鸡蛋、捏碎半块嫩豆腐、山药泥、葱花,再加入两大勺全麦面粉(实在没有全麦,普通面粉也行),加入生抽、盐、黑胡椒。一起搅拌均匀。

  5. 第5步.

    新鲜的虾要啥盐啊生抽啊这些乱七八糟的,不腌!!就那个小碗洗干净放一旁备着。

  6. 第6步.

    起锅热油,转小火,先将虾仁铺底,然后倒入面糊,一边煎一边整理形状,煎出壳有形状后盖上锅盖闷煎5分钟,揭开锅盖看看是否快凝固。翻面!再焖煎5分钟!

  7. 第7步.

    在等的过程中我们调酱汁。以陶瓷的那种汤勺为标准,两勺酸奶、一勺沙拉酱。或是、一勺沙拉酱、两勺油醋汁,调匀。这个酱料是我瞎调的,但还蛮好吃的hhhhh~嫌麻烦就酸奶和沙拉酱2:1,当然你喜欢啥酱给啥酱,就是注意热量,酸奶一是为降低沙拉酱的热量,二可以清爽酱的口感。

  8. 第8步.

    最后,大阪烧也煎熟了,添起来,将酱料淋在上面,撒上现磨的黑胡椒颗粒和海苔碎。开吃😋😋!!

小贴士

1⃣️ 除了虾,还可以加鸡肉、培根、鱿鱼、牛肉 等等肉类,只是我个人更喜欢虾,Q弹~
2⃣️ 有山药泥,大阪烧煎不老,不喜欢山药不加也行,只是口感会差点!
3⃣️ 海苔我推荐用小老板海苔!!!天知道那种脆脆的口感真的很加分!!!
4⃣️ 有木鱼花的加木鱼花!!会更好吃~

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