这些做出来够两个人吃的 一个人的话需要减量
用的海天苹果醋 酸甜的味道 不需要放糖了 热量还和一般的醋差不多 多棒啊
蒜的数量根据蒜瓣大小定 小的5－8瓣 大的3－5瓣就可以
紫甘蓝中间厚的梗不要 旁边的薄叶子切丝 生菜掰小块 黄瓜切小块
鸡胸肉切片 0.7－1厘米的厚度 这样比较比较容易熟 加入耗油 料酒 胡椒粉 一点点的盐 拌匀 腌制10－20分钟
基围虾剥虾仁 煮熟 秋葵切小块 煮熟
平底锅内加一小勺橄榄油 鸡胸肉入锅煎至两面金黄 盛出切小块
调味汁做法：锅内加两小勺橄榄油 放入切碎的蒜和胡椒粉 炒香 加入苹果醋和盐 调匀
把所有食材放入沙拉碗里 倒入调味汁 拌匀就可以开吃啦～
三分钟超健康希腊酸奶汉堡：不用油不用奶酪沙拉酱的做法不用油炸不用空气炸锅不用一滴油的炸鸡翅的做法超易版自制酸奶（不用菌种，不用加热牛奶，也不用特殊设备）的做法沙拉酱炒土豆丝（消耗沙拉酱）的做法锡纸烤花甲螺（不用烤箱！不用烤箱！不用烤箱！重要的说三遍）的做法糖饼（不用揉面不用案板不用擀面杖不脏手）的做法/蛋包三明治/【材料】吐司 鸡蛋 火腿 黄瓜 沙拉酱（番茄酱）【做法】1、将鸡蛋打入碗中，（三个鸡蛋或两个鸡蛋）静置半分钟2、平底锅🍳用油将锅底刷一遍，加热后，淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼3、将火腿煎一下，黄瓜切片4、去掉吐司边，涂上沙拉酱或番茄的做法/肉松三明治/🍞🍞🍞【材料】吐司 肉松 奶酪 沙拉酱（番茄酱）【做法】1、取两片吐司，切去边缘成正方形2、取一片吐司，铺上一层奶酪，盖上另一片吐司3、对角一切二，抹上一层适合自己口味的沙拉酱4、在装有肉丝的盘子里均匀的裹上一层肉松即可的做法不用沙拉酱的牛油果沙拉的做法