7月中旬脚扭后，因为饮食不注意，又无法运动胖了4kg，意识到严重性后决定至少要先从饮食调整，后续再配合运动啦！
30g奇亚籽➕200g牛奶，混合一起放冰箱里过夜泡发，隔日早用剩余50g牛奶➕半个🥑打成牛油果奶昔，轻轻将奶昔倒进去，为了分层好看建议不要搅拌，表面放置喜欢的水果做个搭配，就大功告成啦！
