今天下雨了，不想去健身房，所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐，不要害怕油或糖，其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟，我这款餐热量不高，推荐你们啦！
准备食材：鸡胸肉 葱 姜 蒜 番茄 红薯 鸡蛋 青瓜 柠檬 盐 白糖 胡椒粉 生抽 面粉
1. 葱姜蒜盐糖胡椒粉生抽腌制鸡胸肉；
2. 肉放入冰箱冷藏腌制待用；
3. 红薯切片煎熟，有点焦会更香哦；
4. 煎鸡扒，筷子可以戳进肉里才算熟哦；
5. 番茄切小块，热油下锅炒融后加柠檬汁 白糖调味；
6. 煎鸡蛋，青瓜去皮切片；
7. 番茄酱淋上鸡扒就可以开吃啦！
红薯也可以换成紫薯、土豆、芋头、玉米等等其他喜欢的食材！青瓜也可以换其他蔬菜哟！
