全麦馒头

全麦馒头的做法
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全麦馒头的做法说明

减肥星球的人离不开粗粮,今天休息在家做一个全麦馒头,我这150g面做了七个(五个大,两个小),面粉加酵母大概550大卡,一个馒头差不多90大卡

全麦馒头的食材和调料

全麦黑麦粉150克
酵母2克
100克

全麦馒头的做法步骤

  1. 第1步.全麦馒头的做法步骤 第1步

    将面粉,酵母,水承重,这部忘记拍照了,将酵母放入水中,搅拌,静置三分钟,然后少量多次的倒入面粉中,揉成光滑的面团,传说中的三不沾

  2. 第2步.全麦馒头的做法步骤 第2步

    揉好的面团盖上保鲜膜,室温发酵我的大概一个半小时

  3. 第3步.全麦馒头的做法步骤 第3步

    发酵至两倍大左右,取出面团,折叠按压排气,盖上保鲜膜醒15分钟

  4. 第4步.全麦馒头的做法步骤 第4步

    分成差不多大小的剂子,揉成馒头造型,圆圆滚滚的,当然嫌麻烦的话也可以搓成长条直接做刀切馒头

  5. 第5步.全麦馒头的做法步骤 第5步

    揉好的馒头放入蒸锅,冷水下锅蒸25分钟,关火后再焖五分钟就可以了

  6. 第6步.全麦馒头的做法步骤 第6步

    小馒头很有弹性

  7. 第7步.全麦馒头的做法步骤 第7步

    掰开里面蜂窝很多

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