番茄三文鱼

番茄三文鱼的做法
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番茄三文鱼的做法说明

我自己选择的三文鱼,因为他的口感更好些,无刺,很适合家里有老人和宝宝的实用,非常安全(大家可根据自己口味选择鱼🐟的种类)另外,三文鱼含有丰富的蛋白质和维生素,不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能。美容养颜也有很好的功效~😊

番茄三文鱼的食材和调料

西红柿🍅3个
圆包菜1个(可切少许)
三文鱼🍣1块
1根
3-4片
3-4瓣
生抽1勺
食用油少许
菜椒1个
料酒1勺

番茄三文鱼的做法步骤

  1. 第1步.番茄三文鱼的做法步骤 第1步

    准备好主要配料😄

  2. 第2步.番茄三文鱼的做法步骤 第2步

    将西红柿表面切十字痕,倒入烧开的水浸泡5分钟,方便西红柿剥皮,这样炖起来汤汁更入味儿😄。

  3. 第3步.番茄三文鱼的做法步骤 第3步

    将三文鱼🍣切块,用葱,姜,蒜,生抽,料酒,腌制10分钟。

  4. 第4步.番茄三文鱼的做法步骤 第4步

    将圆包菜和菜椒切成丝状,量可根据就餐人数和个人口味定。

  5. 第5步.番茄三文鱼的做法步骤 第5步

    稍些开水,将圆包菜丝放入锅中,水开后煮3分钟,时间不宜过长,保证菜的口感最佳~

  6. 第6步.番茄三文鱼的做法步骤 第6步

    将被开水烫过的西红柿的皮剥掉,切成丁,越小越好,更容易煮番茄汤。

  7. 第7步.番茄三文鱼的做法步骤 第7步

    将水煮过的圆包菜丝放入盘底中做底料,可以让番茄三文鱼吃起来更爽口~😄

  8. 第8步.番茄三文鱼的做法步骤 第8步

    起锅,放入少许食用油,待锅热,放入西红柿丁,熬约8分钟至黏稠。

  9. 第9步.番茄三文鱼的做法步骤 第9步

    加入一碗水,放入腌制好的三文鱼,腌制的料也可一起放入以便增加香味儿,口感更棒。

  10. 第10步.番茄三文鱼的做法步骤 第10步

    锅开,煮10分钟左右,放入切好的菜椒丝再煮30秒(不宜放太早,容易被煮太软,颜色易变暗,影响整体色泽。)

  11. 第11步.番茄三文鱼的做法步骤 第11步

    将鱼及其他料放在有圆包菜的底料的盘子🥏中,味道非常棒的番茄三文鱼就做好啦,好好吃呀😋

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