清蒸龙利鱼

清蒸龙利鱼的做法
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清蒸龙利鱼的做法说明

食疗分析

①高蛋白:龙利鱼富含优质蛋白质,吸收率高,是宝宝生长发育最重要的营养素之一;

② 补充DHA:龙利鱼是海鱼,富含DHA,益智健脑,能促进婴幼儿大脑发育和视觉发育;

③补铁补铁:龙利鱼也含有铁和锌,以及其它矿物质~

烹饪指南

参考月龄:8M+;

烹饪方式:蒸

食用搭配:搭配主食一起吃,配粥,配面,配饭都可以~

食材建议:建议优选真正的龙利鱼,别买到假货了哟~

注意事项:①对本文食材过敏者慎食~

清蒸龙利鱼的食材和调料

龙利鱼150g
适量
适量
88儿童低钠酱油少量

清蒸龙利鱼的做法步骤

  1. 第1步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第1步

    将龙利鱼的内脏和鱼鳞去掉,洗干净,再用厨房纸擦干水分;

  2. 第2步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第2步

    在龙利鱼的表面,刷一层薄薄的芥花籽油; PS:刷一点油会让鱼肉更加鲜香,不刷也可以;如果是三五岁的大孩子吃,还可少量洒一点点盐腌制;

  3. 第3步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第3步

    将葱段、葱叶切成细丝状,生姜切成姜片和姜丝;

  4. 第4步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第4步

    将姜片摆入鱼盘,再将龙利鱼摆在姜片上; PS:鱼身上垫几块姜片,祛腥效果更好;

  5. 第5步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第5步

    最后在龙利鱼的表面铺上姜丝、葱丝,利于祛腥; PS:如果有柠檬片也可能放一两片腌制祛腥;

  6. 第6步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第6步

    中火将水烧开,将龙利鱼放入蒸锅,中火蒸约6分钟,关火焖2分钟; PS:龙利鱼比普通鱼薄,易蒸熟,不宜久蒸;

  7. 第7步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第7步

    将蒸熟的龙利鱼取出,去掉葱姜丝,倒掉蒸出的汁水; PS:蒸完的鱼汁水建议先掉倒,不然比较腥~

  8. 第8步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第8步

    重新洒一点新鲜的葱丝点缀,最后洒一两小勺儿童低钠酱油或蒸鱼酱油; PS:1岁以内不放酱油,直接搭配粥或面或饭一起吃;1岁以上可以少量蒸完的酱油调味;

  9. 第9步.清蒸龙利鱼的做法步骤 第9步

    肉质鲜嫩的清蒸龙利鱼出炉了,配粥、配饭或配面都可以,简单又美味;

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806

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