![[快手早餐]银耳燕麦粥的做法](https://img.lezuocai.com/recipe/cover/cb/cbd7e6f4bc80620c00506b4b93f14923.jpg_w850.jpg)
养生girl日常٩(ˊvˋ*)و
银耳护肝润肺,燕麦具有丰富膳食纤维
提前一晚电饭煲焖煮银耳
第二天早上加燕麦再煮十几分钟~
营养快手早餐
![[快手早餐]银耳燕麦粥的做法步骤 第1步](https://res.lezuocai.com/images/grey.gif)
银耳冷水或温水泡发,约20分钟。泡发后,银耳撕成小片放入电饭煲,银耳:水为1:2。 我用的美的电饭煲,煮粥模式2小时。 晚上睡前放进去就不用管它了,它已经会自己长大…… (图中是被转移出来的,不要介意,凑合着看看´◡`)
![[快手早餐]银耳燕麦粥的做法步骤 第2步](https://res.lezuocai.com/images/grey.gif)
为了方便拍照 (因为放电饭煲的位置太暗了),转移到小煮锅演示 但是! 做的时候只需要在电饭煲操作! 早上电饭煲已经处于保温状态,放入燕麦(图中为20g),按煮粥模式1小时。 现在可以去洗漱啦~
![[快手早餐]银耳燕麦粥的做法步骤 第3步](https://res.lezuocai.com/images/grey.gif)
洗漱好,出来看看,燕麦软了就能吃啦。不用等到1小时 可以加点红糖……
![[快手早餐]银耳燕麦粥的做法步骤 第4步](https://res.lezuocai.com/images/grey.gif)
但我其实更喜欢加点盐…… 因为银耳一点也不甜,加太多糖罪恶感又有点大
◇稍微麻烦的是要提前一天煮银耳
◇适合养胃和减脂,减脂的话燕麦最好不要超过40g