每日能量减脂餐

每日能量减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   🍱 减脂餐食材 ｛鸡胸肉 鲜虾 鹰嘴豆 生菜 紫甘蓝 胡萝卜 秋葵 玉米 ｝ 分别焯水，调入调料。

2. 第2步.

   🍱减脂餐食材｜下午茶 ｛腰果 水蜜桃 无花果 芒果 ｝

3. 第3步.

   🍱减脂餐食材 ｛虾🦐 松茸  西兰花 西红柿🍅  洋葱圈｝

4. 第4步.

   🍱减脂餐食材 ｛虾🦐 西芹 蘑菇 线椒 洋葱 西红柿 西兰花 无花果｝

5. 第5步.

   🍱减脂餐食材 ｛ 水煮蛋 紫薯 黄瓜 西兰花 紫甘蓝 秋葵 胡萝卜 荷兰豆 圣女果 ｝

6. 第6步.

   🍱减脂餐食材 早餐： 黑芝麻糊（黑香米。黑糯米。黑芝麻。黑花生。黑豆） 午餐： ｛  菠菜炒蛋。酸菜肉丁。 素菜包 鹰嘴豆泥 南瓜 }

7. 第7步.

   持续更新ing…… 参考别人家的做做看~👇👇👇

8. 第8步.

   别人家的……

9. 第9步.

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10. 第10步.

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11. 第11步.

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12. 第12步.

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13. 第13步.

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14. 第14步.

    别人家的……

15. 第15步.

    别人家的……

16. 第16步.

    别人家的……

17. 第17步.

    『小金瓜，青瓜，烤鸡脯肉，烤蘑菇，葡萄，石榴』

18. 第18步.

    『红薯🍠，煮鸡蛋，葡萄，菠菜炒鸡蛋，椒麻豆腐，苹果』

19. 第19步.

    水煮蛋2个蛋白/ 南瓜/ 西兰花/香菇/荷兰豆/秋葵/红辣椒/ 梨