糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅
小火20分钟
加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块
把煮熟的鸡胸肉撕好入锅
午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎
出锅
1.鸡蛋我是和紫薯一起蒸的2.不要把胡萝卜和西兰花直接放到煮好的粥里，吃多少盛多少，再加入蔬菜，不然一大锅粥的温度很高，营养全被破坏了。3.我没有放盐或糖4.成品分量大概有4碗小碗，酌情增减食材噢。5.可以只用荞麦或只用糙米 看家里有啥
