减脂day4
把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。
如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。
糙米饭按照大米，燕麦，糙米，1比1比1的比例，黑米少许。其中燕麦和糙米要提前泡4个小时以上。按照比正常煮饭的方式来煮。但水要比正常煮饭稍多。
煮饭的同时煮好鸡蛋，把熟鸡蛋切块或切片。
把所有蔬菜丁，鸡蛋块，牛油果片码在糙米饭上，撒上千岛酱和白芝麻即可。
1.这份波奇饭纯素无肉，简单快手，说白了就是蔬菜沙拉➕糙米饭。
2.糙米饭口感有嚼劲而且很香，煮出来有点紫色是因为黑米的颜色，如果不放黑米颜色是米白色。
3.牛油果要选深黑色的捏起来有点软的才是熟透的。熟透了的牛油果沾点酱油吃起来很香，越嚼越像三文鱼的味道，如果没试过一定要试试！
4.夏天最适合吃这样的晚饭了！非常美味又饱腹。