菜谱8.7周三

菜谱8.7周三的做法步骤

1. 第1步.

   周三到（分） 粮：小米 蔬菜：红苋菜 黄瓜 西红柿 玉米 豇豆 毛豆 调料：禾然酱油

2. 第2步.

   8.7周三：早 中：米饭 胡萝卜玉米炒黄瓜（炒）✔ 早上焖好米饭 中午回来立即炒菜 晚：米饭 胡萝卜玉米毛豆炒黄瓜（炒）✔

3. 第3步.

   周四：中：小米粥 清炒秋葵（炒）