Chris的健身晚餐

Chris的健身晚餐的做法步骤

1. 第1步.

   白吉馍+照烧三文鱼+罗马生菜

2. 第2步.

   小米藜麦饭+蒜泥菠菜+豆豉鸡胸肉

3. 第3步.

   玉米杂粮馒头+豆豉蒸鳕鱼+凉拌西兰花

4. 第4步.

   小米藜麦饭+小白菜炖鸟贝。

5. 第5步.

   玉米杂粮馒头+木耳西兰花炒虾仁

6. 第6步.

   白吉馍+清蒸蛤蜊+凉拌小白菜

7. 第7步.

   地瓜杂粮饭+黑椒三文鱼+清炒油麦菜

8. 第8步.

   杂粮饭+茼蒿瑶柱炖冻豆腐

9. 第9步.

   番茄豆腐汤面+凉拌黄瓜

10. 第10步.

    生菜木耳拌豆腐丝+粽子

11. 第11步.

    小白菜炖虾+玉米

12. 第12步.

    凉拌西兰花豆腐+豆豉蒸罗非鱼+小米粥

13. 第13步.

    卷心菜番茄炖蚬子+白吉馍

14. 第14步.

    杂蔬凉拌燕麦面+豆豉蒸鳕鱼

15. 第15步.

    洋葱黄瓜拌蒸鸡胸+玉米

16. 第16步.

    虾仁日本豆腐+西兰花+玉米。

17. 第17步.

    西兰花拌生蚝+蒸芋头。

18. 第18步.

    茼蒿鲅鱼丸汤+玉米。

19. 第19步.

    油麦菜木耳炒虾+地瓜。

20. 第20步.

    尖椒豆皮炒鸟贝+馒头。

21. 第21步.

    豆豉虾仁油麦菜+荞麦馒头。

22. 第22步.

    西兰花香菇炒干贝+馒头。

23. 第23步.

    小白菜炖扇贝+蒸南瓜。

24. 第24步.

    带鱼+菠菜+荞麦馒头。

25. 第25步.

    蔬菜虾仁汤+蒸红薯。

26. 第26步.

    杂蔬炒虾仁+山药。

27. 第27步.

    蒜汁菠菜干贝+玉米。

28. 第28步.

    杂蔬对虾+杂粮粥。

29. 第29步.

    三文鱼+油麦菜虾仁炒豆皮+小米饭。

30. 第30步.

    炒杂蔬+清蒸鸦片鱼+小米南瓜饭。

31. 第31步.

    洋葱菠菜炖扇贝+红薯杂粮粥。

32. 第32步.

    豆皮拌洋葱+番茄卷心菜+玉米。

33. 第33步.

    玉米+卷心菜炒虾

34. 第34步.

    荞麦馒头+茄子辣椒炒扇贝