凉拌秋葵

凉拌秋葵的做法
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凉拌秋葵的做法说明

秋葵被称为蔬菜中的绿色人参,含有丰富的胡萝卜素维生素c,多种b族维生素以及钾、钙、镁等营养元素。其中每100克秋葵含有83毫克的钙,素食爱好者多吃还能补钙。秋葵中含有的果胶、多糖具有保护皮肤、延缓衰老、美容养颜的功效,是一种天然的美容护肤佳品。

凉拌秋葵的食材和调料

秋葵400克
2瓣
适量
食用油适量
生抽1勺
香醋1勺
蚝油1勺
芝麻适量
白砂1勺
小米辣适量

凉拌秋葵的做法步骤

  1. 第1步.凉拌秋葵的做法步骤 第1步

    先用盐水把秋葵浸泡30分钟,然后把秋葵清洗干净。因为秋葵表面上有很多小绒毛,容易积灰尘。

  2. 第2步.凉拌秋葵的做法步骤 第2步

    秋葵的蒂不用切掉,只需用小刀沿着秋葵的蒂削去多余的部分。

  3. 第3步.凉拌秋葵的做法步骤 第3步

    准备一个小碗制作调料汁。把生抽、香醋、蚝油、白糖、蒜泥、芝麻油倒入小碗中混合均匀,备用。

  4. 第4步.凉拌秋葵的做法步骤 第4步

    锅里倒水烧开,加一点点盐和油,然后把秋葵放入锅中煮两分钟。

  5. 第5步.凉拌秋葵的做法步骤 第5步

    把煮好的秋葵捞起来过一下冷水,然后放入碟子中,把做好的调料汁倒在秋葵上面,可以加些小米辣。

  6. 第6步.凉拌秋葵的做法步骤 第6步

    另起油锅,烧一些热油,把热油淋到秋葵上面。

  7. 第7步.凉拌秋葵的做法步骤 第7步

    简单又好吃的凉拌秋葵做好了,爽口又开胃。

小贴士

秋葵煮的时间不要太久。

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