用烤箱做午餐晚餐非常省时间
而且其实不是很热气，少油，还能锁住食物味道
任意搭配主食，蔬菜和肉类
25分钟 180度 长方形浅口烤盘
玉米
土豆
番薯
胡萝卜
西兰花
水葫芦
洋葱
彩椒
蘑菇
豆角
秋葵
芦笋
…
三文鱼（最好烤了10十分钟再放进去这样子比较多汁
鸡胸肉
鸡翅
鱼片fillet/鳗鱼
…
| 蔬菜任意 | |
| 肉任意 | |
| 主食任意 | |
| 胡椒 | |
| 海盐 |
最简单的一顿午饭：预热10分钟，铺锡纸涂油放蔬菜开始烤easy
洋葱鸡蛋/玉米 是绝配（胡椒粉撒得有点多😂
可以在鸡胸肉上涂蜂蜜撒白芝麻，或者用日式洋葱专用的酱
意粉也可以用烤，但意粉本身要先煮好并沥水（颜色有点深主要是因为胡椒，香菜末和蘑菇