碳水女孩儿看过来 这个紫薯烘蛋很简单
好不好吃 全看自己买的紫薯够不够甜
因为没有加什么调味品
豆乳可以用牛奶或者水代替
喜欢吃甜的 也可以加点儿代糖 更适合减脂期吃
🐄🐄🐄🐄🐄
食材：(两餐的量)
紫薯：351g ❤❤ 372kcal
鸡蛋：106g ❤❤ 153kcal
豆奶： 30g ❤❤ 18kcal
🐄🐄🐄🐄🐄
Total：
一共❤❤ 543kcal
碳水：93.1g ❤❤ 68%
蛋白质：20.6g ❤❤ 15%
脂肪：10.5g ❤❤ 17%
🐄🐄🐄🐄🐄
做法：
1⃣紫薯去皮切小块上锅蒸熟
2⃣一个鸡蛋加豆奶 搅拌均匀
3⃣蒸好的紫薯放到模具里 中间挖个洞
打进去一个鸡蛋
4⃣豆乳鸡蛋液也倒入模具里
5⃣烤箱预热 180°12分钟左右 完成
| 鸡蛋 | 个 |
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