沙拉果然要摆的好看才会想吃
| 蛋白质类食材 | |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 速冻牛排🥩 | 半片 |
| 速冻鸡排 | 半片 |
| 虾仁🦐 | 5个 |
| 豆腐 | 半块 |
| 淀粉类 | |
| 土豆（小）🥔 | 1个 |
| 南瓜（小）🎃 | 1/4个 |
| 红薯（细） | 1个 |
| 紫薯（小） | 1个 |
| 山药 | 约10cm |
| 玉米 | 半根 |
| 面包片（烤脆）🍞 | 1片 |
| 绿色类 | |
| 西兰花🥦 | 5～6朵 |
| 黄瓜🥒 | 半根 |
| 荆芥 | 适量 |
| 秋葵 | 5～6根 |
| 荷兰豆 | 1把 |
| 丝瓜 | 半根 |
| 生菜 | 2～3片 |
| 彩色类 | |
| 牛油果🥑 | 半个 |
| 彩椒（红/黄） | 1/4个 |
| 西红柿🍅 | 1个 |
| 紫甘蓝 | 2片 |
| 樱桃萝卜 | 1个 |
| 胡萝卜🥕 | 1/4根 |
| 蓝莓 | 1/4盒 |
| 无花果 | 1个 |
| 蜜瓜 | 随意 |
| 葡萄🍇 | 6～7颗 |
| 其他蔬菜水果 | 大约1把 |
| 干果 | 约20克 |
| 沙拉汁推荐2个品牌 | |
| 冠利 | 丘比 |
根茎类蔬菜，肉类，鸡蛋，虾仁🦐，丝瓜，秋葵，西兰花🥦需要蒸/煮熟后切合适大小 其他切合适大小 摆盘，摆好看点儿(｡･ω･｡)ﾉ♡ 吃之前浇沙拉汁 丘比和冠利的沙拉酱，油醋汁这类的没有不好吃的啊，最近想试试丘比青梅味的汁。 选酱汁要注意热量，如果是沙拉酱，冠利的热量比较低
鸡蛋，土豆🥔，牛油果🥑，西红柿🍅，丝瓜（熟），樱桃萝卜，蓝莓
牛排🥩，鸡蛋，玉米，黄瓜，西兰花🥦，荆芥，生菜，彩椒，胡萝卜🥕，荷兰豆，樱桃萝卜，蜜瓜
鸡蛋，红薯，面包丁🍞，菜瓜，荆芥，秋裤，蓝莓，无花果
面包片🍞，黄瓜，丝瓜，荆芥，蓝莓，葡萄🍇
这个就是吧西兰花和秋葵完全蒸熟了的，吃的时候已经过熟了，黄黄的，难吃
我是带便当🍱的，需要做熟的绿色蔬菜，蒸/煮到一变色就拿出来，吃得时候才不会过熟，尤其是西兰花