心太软 糯米红枣

心太软 糯米红枣的做法
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心太软 糯米红枣的做法说明

减肥期间 控制卡路里

食谱成品:
总热量:584大卡;
每100克热量:234大卡;
单个(分20个)热量:30大卡。

具体计算方式见小贴士

步骤二中包含,揉面之水和酵母的备注点。

心太软 糯米红枣的食材和调料

红枣(干)20颗约120克
糯米粉磨)60克
30克

心太软 糯米红枣的做法步骤

  1. 第1步.心太软 糯米红枣的做法步骤 第1步

    红枣,清洗,冷水浸泡半小时。

  2. 第2步.心太软 糯米红枣的做法步骤 第2步

    糯米粉加热水,搅拌成絮状,不烫手时,揉成光滑的面团。 备注: 一、面粉和水的比例:1.单种粉或多种粉混合,水量为面粉总量的二分之一;2.拌匀后揉面时,可酌情再添加之前水量的十分之一,此为上限。 二、酵母与水温、糖、盐的关系:1.无酵母,用热水揉面,面团会更软和,隔天也不易发硬。2.有酵母,用温水揉面,水温需低于手温,热水过烫会导致酵母无效。3.糖会帮助酵母更好发酵,混合材料时可放在一起;4.盐会导致酵母无效,混合材料时,避免两者直接接触。

  3. 第3步.心太软 糯米红枣的做法步骤 第3步

    泡好的红枣,挨个去蒂去核。 去核方法:选择较粗较硬的吸管,从去蒂后的小圆圈处插入,从红枣另一端抽出吸管。拿掉吸管中的核,继续处理下一个。

  4. 第4步.心太软 糯米红枣的做法步骤 第4步

    去核后的红枣,用水果刀沿洞口切开一边。不要把红枣整个切断。

  5. 第5步.心太软 糯米红枣的做法步骤 第5步

    糯米面团,揉成长条,平均切分成20份。 取一份面团,搓成长条,塞入切开的红枣。

  6. 第6步.心太软 糯米红枣的做法步骤 第6步

    塞好糯米的红枣,冷水入蒸锅,隔水蒸15分钟,焖5分钟。 热食,冷食,均可。

小贴士

卡路里计算

食材             重量     热量
红枣(干)   120克   366大卡
糯米粉         60克     218大卡
热水             30克     0大卡

成品             重量          热量
糯米红枣     250克       584大卡
单位             每100克   234大卡
单个             20个         30大卡

成品经过蒸制,重量非单纯相加,为烹饪后称重记录。

以上数值,不保留小数点。

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