红薯和紫薯都是高纤食物，且含有丰富的人体必需氨基酸，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道。糙米富含提高免疫力的的维生素B族，帮助排毒与瘦身的膳食纤维以及丰富的矿物质，还有风靡一时的糙米酵素，具有多重保健身心的作用。
备好材料：
1.将紫薯红薯切小块，玉米剥粒备用 2.将糙米和大米以1：1的比例放入碳锅，清洗干净后放入红薯、紫薯、玉米。搅拌均匀，加入适量水，按键发芽糙米饭，到时即可享用。
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菜谱by：Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤