仅个人记录所用，就是各种材料放一起，看心情～原则大致就是豆或者米➕带甜味的材料（豆浆一般放红枣，干桂圆，米糊的话就是南瓜，红薯等）➕坚果／亚麻籽。
红枣，花生，核桃，紫米，藜麦，糙米，燕麦米，小麦胚芽，各种米约4/10杯，加水至接近750ml，米糊模式，稀了点，不过花生的味道超级香～
