瑶柱烧冬瓜

瑶柱烧冬瓜的做法
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瑶柱烧冬瓜的做法说明

营养分析

①补铁补锌:干贝富含铁和锌,能预防厌食;

②提高免疫力:干贝和蘑菇都富含各种微量元素,能提高免疫力;

③提鲜开胃:蘑菇和干贝都富含谷物酸钠,提鲜又开胃,促进食欲;

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:煮

食用搭配:可以主食一起吃;

食材建议:推荐低钠干贝~

注意事项:①对本文食材过敏者慎食~

瑶柱烧冬瓜的食材和调料

冬瓜200g
蘑菇适量
干贝10g
香菇虾皮适量

瑶柱烧冬瓜的做法步骤

  1. 第1步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第1步

    干贝中加入少许葱段和姜丝,加适量水将干贝泡发; PS:如果时间不太够的话,可以用温水泡发,干贝中加入少许葱段、姜丝是为了去除腥味~

  2. 第2步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第2步

    将冬瓜洗净去皮,并切成小块,用模具压成花的形状;PS:没有模具直接切成厚片或小块状;

  3. 第3步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第3步

    用模具将冬瓜花压成小花和空心的样子; PS:没模具可以直接切成方块状的~

  4. 第4步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第4步

    将鲜蘑菇反复冲洗干净,去掉菇蒂部,再用水果刀在香菇表面划十字花状; PS:切花刀时刀稍微倾斜一点,刀刃落在香菇的正中,画出一道弧线,香菇旋转一下,在另一边以同样的角度下刀,刀刃与上一刀汇合,将中间多余切下来的香菇条取下来,露出了白色的一面,之后的再重复刚才的切法,大点的香菇可以切成“米”字型,小的直接切成“十”字型;1岁内的宝宝吃,以颗粒状或片状为宜;

  5. 第5步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第5步

    在碟子中摆放好冬瓜,在空心的冬瓜中放入一颗干贝,在摆放好香菇,冷水上锅蒸,水开后调中小火,蒸15分钟左右; PS:不想做造型的将所有食材放在一起清蒸即可;

  6. 第6步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第6步

    将刚刚用模具压成花后剩余的那些不规则的冬瓜切成碎末,将剩余的干贝撕成细丝后备用;

  7. 第7步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第7步

    平底锅中刷一层薄油,开小火,倒入干贝丝不断翻炒一会儿;

  8. 第8步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第8步

    将冬瓜碎末加入不粘锅中翻炒,可以撒一些香菇虾皮粉进行提鲜和调味; PS:1岁以内不放任何调味料,可用香菇虾皮粉代替盐;1岁以上可以适量加一点盐或低钠酱油;

  9. 第9步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第9步

    加小半勺低钠酱油调味,再放入小半碗淀粉水进行勾芡,煮出来的汤汁更浓稠好喝一些;

  10. 第10步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第10步

    将炒好的冬瓜干贝浓汤舀进蒸好的香菇碗中;

  11. 第11步.瑶柱烧冬瓜的做法步骤 第11步

    鲜浓四溢的的瑶柱冬瓜做好了,好吃到让人流口水~

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806

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