减肥是菇凉们永远不懈的追求，但是盲目节食减肥会造成身体内分泌紊乱，对身体造成伤害。所以吃饱了再减，只要掌握科学的营养结构，想不瘦都难。
胡萝卜切丁
豌豆
土豆切丁
牛油果切丁
鸡蛋切丁
先把胡萝卜和豌豆一起煮熟，然后再加入土豆，自己感觉煮熟了就可以关火
苹果和鸡蛋切好放入碗中，鳄梨也切丁一起放入。
然后加入煮熟的胡萝卜、土豆、豌豆
最后撒上沙拉酱就成功了。是不是非常简单？
减肥中我们会用一餐轻食代替主食，所以要充分考虑营养结构，豌豆具有非常高的营养价值，含丰富的蛋白质和碳水化合物，可以清热解毒，利脾胃，而鳄梨是这一餐中最重要的搭配，首先它具备美容养颜功效，富含的维生素对我们的眼睛提供很好的保护作用，另外鳄梨中的植物油脂80%以上是不饱和脂肪酸，非常容易被人体吸收，所以不用担心长胖哦。减肥是需要长期坚持注意饮食的，但是再好吃的轻食也会吃到吐。后面我会陆续发一些轻食食谱，当然也有一些肉类食物，主要是鸡肉、虾这些。请期待我下期的菜谱哦。