各种减肥餐

各种减肥餐的做法步骤

1. 第1步.

   晚餐：洋葱炒牛肉，小青瓜，蟹柳一份

2. 第2步.

   中午便当：洋葱牛柳

3. 第3步.

   和剩下的杂粮饭，煮太软的贝贝南瓜，西兰花

4. 第4步.

   晚餐：香草煎三文鱼，芦笋，酸辣沙拉

5. 第5步.

   今日便当：煎三文鱼虾仁沙拉，外加蒸南瓜

6. 第6步.

   备餐：烤西兰花

7. 第7步.

   备餐：芦笋蘑菇炒牛肉

8. 第8步.

   今日便当：芦笋蘑菇炒牛肉，烤紫甘蓝，杂粮饭

9. 第9步.

   黄瓜炒兔丁

10. 第10步.

    晚餐：黑胡椒牛排，沙拉（其实是一大碗）

11. 第11步.

    继续沙拉，番茄龙利鱼

12. 第12步.

    青椒鲍菇炒鸡胸肉